아로마테라피의 효능과 관리법 부작용 알기

허브를 활용한 아로마테라피의 효능과 관리하는 방법과 부작용을 알아보겠습니다.

아로마테라피는 향기를 통해서 심리적, 정신적, 생리적인 효과를 가져다주는 대중적인 보조 치료법입니다. 이 아로마테라피는 자연에서 추출한 향기의 성질에 따라 오일을 사용해서 진정, , 활성화, 집중력증진, 피로해소, 면역력증강 스트레스 감소와 편안함을 제공하고 집중력 향상에 좋아서 다양한 효과를 제공할 수 있습니다. 오늘날 많은 사람들에게 안정감과 치유의 효과를 인정을 받고 있으며 자신에게 맞는 향기의 선택과 사용법이 중요합니다.

 

아로마테라피의 효능이란

아로마는 향기 성분으로 인체에 영향을 미치는데, 냄새와 미각, 청각으로 인식할 수 있고 향기성분은 통해 호흡기나 피부를 통해 체내로 흡수가 되면서 다양한 효과를 얻으면서 치료의 한 부분으로도 사용되고 있습니다. 대표적으로는 진정 효과인데 라벤더, 로즈메리, 유칼립투스 등의 향기 성분으로 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화하여 불면증이 좋아질 수 있습니다. 또한 레몬과 페퍼민트 로즈마리 등의 상쾌한 향기는 일상의 활성화 효과를 가져다주어, 집중력도 좋아지고 피로해소에도 도움이 되며 직접 섭취를 통한 효과도 볼 수 있습니다. 또한 티트리, 유칼립투스, 테트리스 등은 항균과 항염효과가 있어서 면역력을 증강시켜 주고 건강한 생활의 유지를 도와줍니다. 다양한 활용법으로 아로마테라피를 이용하면 일상에 많은 영향을 줄 수가 있습니다. 수많은 아로마로 인한 제품은 생필품부터 식료품까지 다양하게 활용되고 있어서 고대부터  사용됨으로 사람에게 좋은 것을 알 수 있습니다.. 스트레스감소하고, 수면을 개선해 주며, 정서적 안정에 아주 좋습니다.

 

 

 

아로마테라피의 부작용 제대로 알기

그러나 아로마를 제대로 알지 못하고 무분별하게 쓰게 된다면 심한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 각자에게 맞는 방법을 찾아서 제대로 사용해야 합니다. 

1. 피부반응 : 일부 오일이나 향기 성분은 피부에 자극을 줄 수 있으므로, 알레르기 반응이나 피부발진이 날 수가 있으니 민감한 피부를 가진 사람은 성분을 확인하고 사용해야 합니다.

2. 호흡기반응 : 천연 오일이라고 하지만 너무 좋다고 적정 용량을 벗어나면 특정 성분에 알레르기 반응으로 기침이나, 천식발작, 호흡곤란등의 증상이 나타날 수 있으므로 호흡기 문제를 가진 사람도 주의해야 합니다.

3. 미각반응 : 너무 강한 오일이나 향기를 오랫동안 노출하게 되면 피부반응이나, 미각에 변화가 있을 수 있기 때문에 오일이나 향기에 대한 민감도가 증가하여 음식의 맛을 알 수 없거나 식용감소로 이어질 수 있으니 주의하세요.

4. 알레르기반응 : 체내 특정 향기 나 오일 성분에 알레르기 반응이 있는 경우가 많습니다. 예를 들어 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 아로마테라피 중에 알레르기가 유발될 수 있으므로 충분한 테스트와 정보를 알고 사용해야 합니다.

 

특히 임신 중에는 특정오일성분이 태아에게 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 섭취를 할 수 있는 오일 등의 분류를 확인하여 사용해야 하며, 부작용을 경험하게 된다면 아로마테라피의 사용을 중단해야 합니다. 전문가의 조언을 받는 것이 좋으며 사용하기 전에 성분과 반응이나 부작용여부를 확인하고 사용하는 것이 부작용을 일으키기 전의 예방으로 좋을 것 같습니다.

 

 

 

아로마테라피 활용하기

일상의 스트레스를 해소하기 위해 많이 사용되는 아로마는 다양한 향기 성분을 이용해서 체내에 많은 영향을 미치고 있습니다. 현대에선 다양한 제품의 활용으로 선물도 하게 되어 대중적으로 많이 알려져 있는 디퓨저와 캔들, 룸스프레이 등으로 다양한 방법으로 향을 퍼트리는 방법이 있습니다. 허브 종류에 따라 향기도 다르고 효능도 다르므로 적용공간이나 사람에 따라 느끼는 방법도 틀리다고 볼 수 있습니다. 스팀 방울식 샤워나, 아로마오일마사지로 신체 마사지도 가능한 방법으로 활용할 수 있습니다. 그러나 향기는 각성, 진정, 항균 효과가 있는 만큼 부작용으로 너무 자극적으로 이용한다면 불면증이나 두통의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정 용량을 확인하여 사용해야 합니다.

 

1. 아로마 디퓨저 : 디퓨저에 물을 채우고 몇 방울의 오일을 넣어 향기를 퍼트리는 방법, 공기 안에 향기를 확산시켜 주어 스트레스 해소나 수면개선에 활용됩니다. 스팀을 활용하여 전기적인 방식으로 오일을 퍼트려주는 방법으로도 사용됩니다.

2. 아로마캔들/향초 : 아로마오일이 희석된 향초에 불을 피우면서 캔들이 녹아 향기가 확산되어 편안한 분위기로 조성이 되고 마음이 안정이 되는 방법으로 활용됩니다.

3. 아로마오일 마사지 : 향기 오일을 섞어 신체부위에 직접 바르거나 마사지하여 스트레스 해소와 근육이완에 도움을 주는 방법입니다.

4. 룸스프레이 : 향기오일을 정제수등에 섞어 스프레이 형식으로 공기 중에 뿌리가며 향기를 퍼트려서 분위기를 조성할 수 있습니다.

5. 스틱 또는 향기카드 : 종이카드나, 스틱에 오일이 흡수된 제품으로 공간에 걸어둠으로 향기를 확산시키거나, 스틱을 태워 연기로 확산시키는 방법으로 활용할 수 있습니다.

 

 

아로마테라피는 자연의 힘을 활용해서 심리와 정신 생리적인 효과를 제공하고 치료하는 방법으로 올바른 선택과 사용법을 통해서 각자의 특성에 따라 안전하고 효과적인 치료방법으로 활용될 수 있습니다. 그러나 부작용이 있을 수 있으므로 충분한 지식과 주의가 필요하기 때문에 전문가의 조언을 받아가며 제대로 활용하는 것이 가장 중요합니다.

그 밖에도 섭취하는 방법과 활용법이 아주 다양하게 많으므로 아로마에 대해 잘 알고 활용한다면 도움이 많이 될 것 같습니다.